听说雾霾又要来了，谁来助攻

自由天箜

入冬以来最持久雾霾天正影响全国，差不多一半国土“埋”在霾里。
我国古代对霾早有认识，古书《尔雅》上记载：“风而雨土曰霾”，而今霾，又称灰霾（烟霞），是指硫酸、硝酸、有机碳氢化合物等粒子及空气中大量的灰尘颗粒悬浮集聚而形成的浑浊现象。雾霾是因环境污染而出现的致病因子，归属中医湿邪范畴。雾霾致病，多由口鼻而入，伤及肺卫，从而引起一系列肺系疾患。
针对持续的雾霾天气，医生告诫，雾霾影响心情，损耗正气，雾霾天气发生时，我们需要注意以下几点：
1.“虚邪贼风，避之有时”，对于外界致病因子，能避则避，避则不受其害；所谓避之有时，可理解为防御措施：如雾霾天气少开窗、外出戴口罩、停止晨练、人体皮肤直接与雾霾空气接触后及时浴洗、室内使用空气净化器，有条件者甚至暂迁徙至雾霾较少空气质量较好的地方等。
2.加强机体抵抗能力，一般雾霾天气昼夜温差会加大，应及时增添衣服，注意保暖。适量补充维生素d，因为雾霾天气日照少，紫外线照射不足，人体内维生素d生成不足，有些人还会产生精神懒散、情绪低落等现象。多饮水，多吃新鲜蔬菜和水果，补充各种维生素和无机盐，同时起到润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾的作用。少吃刺激性食物，多吃些梨、枇杷、橙子、橘子等清肺化痰食品。
3.中医食疗对于雾霾所致的肺系疾病有着预防及改善作用，如猪血、莲藕、芹菜可帮助提高肺脏排除异物的功能；银耳莲子羹、百合、冰糖雪梨可以润肺化痰生津；黄芪炖鸡、人参、大枣、白术可补气健脾，增强机体抵抗力；燕麦、大豆、橙子可以改善情绪，疏解郁结之气。一旦发现身体不适，应立即到医院就诊。
4、外出戴口罩 如果外出可以戴上口罩，这样可以有效防止粉尘颗粒进入体内。外出归来，应立即清洗面部及裸露的肌肤。
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新的一年来了，雾霾依然未曾消散，你知道自己应该怎么做了吗？